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九州大学キャンパスライフ・健康支援センターCenter for Health Sciences and Counseling アクセス サイトマップ 大学サイト HOME 新着情報 センター概要 組織 各種ご相談（相談内容別） 刊行物 HOME 新着情報 センター概要 センター長挨拶 センター沿革 スタッフ 大学院・開講科目について ミッション 組織 健康相談室 健康情報支援室 学生相談室 インクルージョン支援推進室 コーディネート室 各種ご相談（相談内容別） 学生の方へ 学生健康診断 教職員の方へ ご家族の方へ アクセス サイトマップ プライバシーポリシー 刊行物 セルフケア 大学サイト ENSGLISH SITE 学生の方へ 教職員の方へ ご家族の方へ ENGLISH SITE セルフケア HOME セルフケア 大学生活では、学業、交友関係、進路など、それまでとは違う様々な問題に向き合っていかなくてはいけません。そんななか、色々と悩むことも多いのではないでしょうか？ 人に相談してみたいけど、恥ずかしくて聞けない、身近に相談できる人がいないという方もいると思います。 一つ一つの問題に少しの工夫をするだけで、自分で解決しやすくなることがあります。 問題について、相談に行くかどうか迷っているという方に、大学生活で多く見られる問題を解決するヒントをいくつかまとめました。 今困っているだけでなく、他の問題への対応も知っておくと、友達などの周りの人が困っているときに、できることが見つかるかもしれません。ぜひ一度、読んでみてください。 もう少し聞きたい、ここに載っていること 以外で困っているという方は、気軽に近くのキャンパスライフ・健康支援センターを利用してくださいね。 セルフケア e-Learning プログラム セルフケアのリーフレット 目次 日本語 English 中文 このリーフレットは、学生の皆さんが自身の不調に対して、自分でも何らかの対処ができるように必要な知識をテーマ別にまとめたものです。困った時の手引きとして役立ててください。 日本語 1. 学生生活編 ①学生生活・カウンセリングQ&A（PDF） ②雑談のヒント（PDF） ③試験や発表の心得 (PDF) ④先延ばしをやめるには (PDF) ⑤失敗から立ち直る（PDF） ⑥青年期の親子関係（PDF） ⑦怒りのコントロール（PDF） ⑧他大学からの入学者の方へ（PDF） ⑨スケジュール管理の上手なやり方（PDF） ⑩大学生の友人関係（PDF） ⑪大学をやめる？（PDF） ⑫これから海外留学へ行く人たちへ（PDF） 2. こころとからだの健康編 ①睡眠障害（PDF） ②頭痛（PDF） ③貧血（PDF） ④腸の話（PDF） ⑤適応障害（PDF） ⑥不安障害・パニック障害（PDF） ⑦うつ病の原因（PDF） ⑧うつ病の症状（PDF） ⑨自律神経と自律訓練法（PDF） ⑩リラクゼーション（PDF） ⑪喫煙の健康被害（PDF） ⑫感染症について（PDF） 中文 1. 校园生活篇 ①学生相谈、心理咨询　Q＆A（PDF） ②闲聊的技巧（PDF） ③考试和发表的心得 (PDF) ④改掉拖延症 (PDF) ⑤从失败中走出来（PDF） ⑥青年期及亲子关系（PDF） ⑦愤怒情绪的控制（PDF） ⑧写给来自其他大学的新生（PDF） ⑨合理规划日程的方法（PDF） ⑩大学生的朋友关系（PDF） ⑪退学？（PDF） ⑫写绐今后想要去留学的人（PDF） 2. 心身健康篇 ①睡眠障碍（PDF） ②头痛（PDF） ③贫血（PDF） ④肠道小话（PDF） ⑤适应障碍（PDF） ⑥焦虑症・恐慌症（PDF） ⑦抑郁症的原因（PDF） ⑧抑郁症的症状（PDF） ⑨自主神经和自律训练法（PDF） ⑩舒缓放松（PDF） ⑪吸烟有害健康（PDF） ⑫关于传染病（PDF） セルフケア資料の引用・参考文献 本ページに掲載しているセルフケア資料については、下記の文献を引用・参考にして作成している。 1. 学生生活編②雑談のヒント ②雑談のヒント・秋庭道博　入門 雑談の技術（大和出版）・齊藤孝　雑談力が上がる話し方（ダイヤモンド出版）③試験や発表の心得④先延ばしをやめるには⑤失敗から立ち直る 上記３つのテーマについてはMONASH University における配布資料を参考に作成した。 2. こころとからだの健康編 ③貧血・日本鉄バイオサイエンス学会ホームページ「鉄欠乏性貧血の治療」（http://jbis.sub.jp/fe/04-01/0042.html）・失神の診断・治療ガイドライン (2012 年改訂版)　Guidelines for Diagnosis and Management of Syncope(JCS 2012)（日本循環器学会）④腸の話・松本真：解剖学入門　第五版 (https://www.kawasaki-m.ac.jp/mw/call/teacher/04_matsumoto.doc)・内藤正規：過敏性腸症候群に新たな光がCareNet (https://www.carenet.com/news/clear/journal/41600) ●大学生のQOLを向上させるセルフプログラム：PDF (EEPリーフレット)●厚生労働省：こころもメンテしよう〜若者を支えるメンタルヘルスサイト〜●厚生労働省：みんなのメンタルヘルス（一般向け） 新着情報 センター概要 センター長挨拶 センター沿革 スタッフ 大学院・開講科目について ミッション 各地区の施設 伊都地区センター本部 伊都地区センター1号館分室 伊都地区ウエストゾーン分室 病院地区分室 筑紫地区分室 大橋地区分室 組織 コーディネート室 健康相談室 学生相談室 インクルージョン支援推進室 健康情報支援室 各種ご相談（相談内容別） 学生の方へ 診察を受けたい 健康診断について アクセシビリティリーダー育成プログラム 相談をしたい - 心身の不調 - こころの悩み - メタボについて - 禁煙したい - 障害者支援について 教職員の方へ ご家族の方へ 学生の健康相談について 学生の心理相談について 障害者支援について コーディネート室 アクセス サイトマップ プライバシーポリシー 刊行物 セルフケア 大学サイト COPYRIGHT © KYUSHU UNIVERSITY Center for Health Sciences and Counseling.